가정건강관리1 건강 가정을 위한 5가지 필수 팁 1. 규칙적인 운동 습관 운동은 매일 꾸준히 비롯해야 합니다. 하루에 적어도 30분 이상은 활동적인 운동을 하세요. 운동 종류와 시간을 일정하게 유지해야 규칙적인 운동 습관을 만들 수 있어요. 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 조합해야 합니다. 친구나 가족과 함께 운동하는 것이 더욱 즐거워질 거예요! 2. 균형있는 식습관 다양한 식품 그룹 소모: 주요 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 채소, 단백질, 탄수화물 등 다양한 식품 그룹을 적절히 섭취해야 해. 적절한 식사 빈도: 하루 3끼의 식사를 균형 있게 섭취하고, 간식이나 과식은 피해야 해. 적당한 식사 양: 너무 많거나 적게 먹지 않고 적정량을 섭취해 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 해. 물 섭취: 하루에 충분한 양의 .. 2024. 8. 24. 이전 1 다음